【ストレッチ】

【ほねつぎ鍼灸金剛院】札幌市西区４０年の実績を持つはり・きゅう・整骨院です。頭痛・寝違え・腰痛・膝痛・更年期障害・婦人病・スポーツ傷害の治療なら金剛院へ。

〒063-0822
　札幌市西区発寒2条5丁目7-3
　　　　☎　０１１－６６２－９１３１

　　　・毎日元気に生活するためのストレッチの方法例
　　　　　※ストレッチは、すべて反動をつけずにゆっくりとじんわり伸ばすように行ってください。

　　　　肩まわりのストレッチ方法　～デスクワークや力仕事をしたときに～


肩関節下部のストレッチ	肩関節後側のストレッチ

　　　　股関節（臀部）周辺のストレッチ方法　～立ちっぱなし、座りっぱなしのときに～


股関節後側のストレッチ	股関節内側のストレッチ

　　　　腕の前側のストレッチ方法　～握る動作が辛いとき、こわばりがあるとき～

前腕掌側のストレッチ

　　　　太ももの後ろのストレッチ方法　～足のむくみ、だるさが気になるときに～


大腿・下腿後側のストレッチ	臀部・大腿外側前面のストレッチ

　　　　太ももの前側のストレッチ方法　～たくさん歩いたときに～


大腿・下腿前面のストレッチ（弱）	大腿・下腿前面のストレッチ（強）

　　　　ふくらはぎのストレッチ方法　～こむら返り、むくみが気になるときに～

下腿後側のストレッチ